Masážní podložky mohou být více tvarů. Nejčastější jsou kruhové čočky, ale mohou být i hranaté nebo tvarované. Jsou skvělou cvičební i relaxační pomůckou. Podložka je víceúčelová. Slouží k trénování a zlepšování motorické koordinace, rovnováhy a držení těla.
Podložky mají na sobě z obou stran stimulační výstupky (většinou se liší každá strana velikostí bodlinek). Jedna strana vzduchové čočky má malé výstupky, druhá je opatřena masážními bodlinkami. Další možností je mít čočku s jednou stranou stimulační a druhou stranou hladkou. Při cvičení a masáži nohou je nutné používat podložku bez obuvi.
Sezením na podložce dochází k aktivaci hlubokého stabilizačního systému a masáži hýžďové oblasti.
