VTÁČENÍ ŠPIČEK
Vtáčení špiček: Poznejte příčiny a řešení pro zdravější chůzi
Intoeing, známý jako vtáčení špiček, je jev, kterého si rodiče u svých dětí často všímají.
Hluboký šikmý sed/holub
Výchozí pozice: posadíme se do šikmého sedu (jedna dolní končetina směřuje před tělo, druhá vzad), horní končetiny můžeme rozpažit a udělat tak křídla.
Pohyb: přes aktivaci trupu a opření a práci dolních končetin zvedáme tělo vzhůru, jako když vyletí holub do oblak, pohyb je kontrolovaný. Dostaneme se do napřímení, a poté pomalu opět klesáme zpět. Pohyb nahoru a dolu je od začátku do konce kontrolovaný.
TIP: cvik je vhodný při špatném nastavení kyčlí.
Udržení osy DKK - Lyžař
Výchozí pozice: postavíme se a chodidla si dáme na šíři kyčlí, špičky směřují vpřed, lehce pokrčíme kolena.
Pohyb: s lehkým pokrčením kolen dostaneme dolní končetiny do správné osy, kolena se nesbíhají k sobě, pokud máte tuto tendenci, lehce vytočíme kolena od sebe (záleží na míře vbočení) a držíme tak, jako když jede lyžař rychle z kopce, nebrzdíme, nedáváme kolena k sobě.
Pokud je problém s větší varozitou bércových kostí, pozor na nevhodný sed/skládání špiček pod sebe.
Nezapomeňte se podívat, jak sedí vaše dítě. Pokud často dává nožky pod sebe a přisedává si špičku, může dojít k tvarování kostí bérce a držení nožky do vtočení, které se pak ukáže ve vzpřímené pozici, ve stoji, pokud takto dítě sedá, lepší držení je při sedu na patách chodidlo v ose bérce, případně šikmý, turecký či přímý sed.
Otužování a stimulování chodidel
Výchozí pozice: nachystáme si nejrůznější věci (míčky, bodlinkáče, kamínky, plyšáky, kostičky, větvičky, autíčka...)
Pohyb: vsedě či ve stoji necháme věci po nožkách přejíždět, přikládat je, šlapat na ně, zajišťujeme citlivost chodidel. Všechny věci, na které ruce bez problému sahají, by měly i nohy tolerovat.
