Fyzionožka - E-book - Zdravá noha v dospělosti PDF ke stažení

Detailní popis produktu

Odhalte tajemství stabilní a funkční nohy v dospělosti!

Vaše chodidlo je mistrovské dílo, tvořené 26 kostmi, 33 klouby a 107 vazy , které musí denně pracovat jako dokonalý tlumič a rigidní páka.

Náš e-book vás provede složitou biomechanikou dospělé nohy, pomůže vám porozumět principu klínového oblouku klenby a ukáže, jak důležitou roli hrají dlouhé (třmen nohy) a krátké svaly. Zjistíte, že u dospělých se často setkáváme s problémy příčné klenby a naučíte se, jaké konkrétní úchopy a zkracování chodidla jsou klíčové pro trénink "němých" nohou.

Investujte do základu vašeho pohybu a zajistěte si zdravý a bezbolestný krok!

Získejte detailní přehled o struktuře a funkci nohy, nezbytný pro trvalé zdraví.

E-book začíná komplexním pohledem na složitou anatomii nohy (přednoží, středonoží, zánoží) , a pokračuje klíčovými funkcemi, jako je opora, vnímání a pohyb.

Naučíte se, jak se noha při došlapu protahuje (tlumič) a při odrazu zkracuje (páka). Podrobně probereme rozdíl mezi 3- a 4-bodovou oporou a vysvětlíme, proč je postavení patní kosti (calcaneus) zásadní pro práci celého chodidla.

Získáte hluboké znalosti o podélné a příčné klenbě a svalech, které je udržují (včetně m. tibialis anterior a m. peronaeus longus).

Konkrétní kapitola se pak věnuje tréninku dlouhých svalů bérce a krátkých svalů chodidla, včetně praktických technik, jako je sbírání předmětů a úchopy nohy.