Fyzioterapie a tipy na cvičení

Zdravá a silná chodidla jsou základem správného postavení celého těla. Přesto na ně často zapomínáme – většinou si jich začneme více všímat až ve chvíli, kdy se objeví bolest nebo únava. Ve skutečnosti ale stačí velmi málo. Každý den věnovat chodidlům jen pár minut. Připravili jsme pro vás jednoduc...

Tělo funguje jako propojený celek. Pokud jedna jeho část pracuje jinak nebo je přetěžovaná, projeví se to postupně i v dalších oblastech. Asymetrie může ovlivnit držení těla, způsob chůze i vznik bolestí. Při terapii či léčbě proto můžeme využívat různé metody a přístupy. I když každý z nich pracuj...

O tom, že bychom měli o své nohy a tělo pečovat a zařadit pohyb do svého života, bylo napsáno už spousta informací. V hledáčku mnohých z Vás jsou ortopedické podlahy či jiné balanční pomůcky, někteří však poukazují na to, že jsou barevné, že jsou zejména pro děti, že některým z Vás ne...

Ortopedické podlahy jsou skvělou pomůckou pro zdraví a pohodu nohou dětí i dospělých. Jedná se o speciální podložky, které simulují nejrůznější povrchy, jako jsou oblázky, tráva, klády, ořechy nebo ježci. Ortopedické podlahy stimulují citlivé body na chodidlech, podporují správný vývoj nohy, trénují...

Těhotenství je pro ženu zcela novou životní situací. Zvláště pokud jde o první těhotenství, může si žena být nejistá v mnoha oblastech – a pohyb není výjimkou. Některé ženy se začnou obávat jakékoliv fyzické aktivity, aby miminku neublížily, i když byly dříve velmi aktivní. Naopak jiné ženy se začn...

Operace hallux valgus řeší následek. Pokud hledáte konkrétní cviky, které můžete začít cvičit hned dnes, podívejte se na náš článek 5 cviků na hallux valgus.Konzervativní péče řeší příčinu. V počátečních stadiích je možné deformitu stabilizovat a výrazně zpomalit její zhoršování. 1. Pochopit,...

Pokud si nejste jistí, zda se u vás jedná o začínající hallux valgus, přečtěte si nejprve náš článek Jak rozpoznat vbočený palec. Začínající vbočený palec nemusí automaticky znamenat operaci. V mnoha případech lze progresi výrazně zpomalit správnou aktivací svalů nohy. Klíčem je pravidelnost a prá...

Ráno otevřete oči… a kolotoč začíná. Snídaně. Děti. Práce. Povinnosti.Večer padnete únavou – a v hlavě už běží další den. Poznáváte se? Dnešní doba nás tlačí k výkonu.Ale zastavit se? To už umíme málokdo. Proč se cítíme neustále v napětí Na naše tělo působí obrovské množství podnětů. neustál...

V posledních letech se na každém kroku setkáváme s balančními pomůckami a balančním cvičením. Doporučuje se dětem, dospělým i sportovcům. V čem spočívá jeho kouzlo? Jaké benefity přináší a jak vybrat vhodnou balanční pomůcku? Pojďme se na to podívat blíže. Co je balanční cvičení Při balančním cvi...

Dětská mozková obrna (DMO) patří mezi nejčastější poruchy hybnosti v dětském věku. Vzniká v důsledku poškození vyvíjejícího se mozku v období prenatálním, perinatálním nebo časně postnatálním. Jak se tato porucha projevuje na vývoji nohy a jaké jsou možnosti terapie, vysvětluje Mgr. Irena Liscová, ...

Hallux valgus, známý také jako vbočený palec, je získaná deformita přední části nohy. Dochází při ní k postupnému vychýlení palce směrem k ostatním prstům. Nejde pouze o estetický problém. Hallux valgus je komplexní porucha postavení přední části nohy, která postupně ovlivňuje celou funkci chodidla...

Určitě jste se už setkali s někým, kdo měl na těle nalepenou barevnou pásku. Překvapilo vás to, nebo už pro vás tejpy nejsou žádnou novinkou? Víte, s čím nám může tejp pomoci? A v čem se kinesiotejp liší od klasického pevného tejpu? A musí pevnou pásku používat jen sportovci ke zpevnění kloubů, nebo...

Primitivní reflexy (často nazývané jako primární reflexy) hrají klíčovou roli v raném vývoji dítěte a mohou ovlivňovat jeho psychomotorický vývoj, duševní zdraví i emoční prožívání až do dospělosti. Proto je jejich včasná identifikace a speciální cvičení velmi důležité. Jak tento problém zvládnout, ...

Čím dál častěji se v praxi setkáváme s dětmi, u kterých se objevuje chůze po špičkách bez zjevné příčiny. V odborné literatuře se můžeme setkat i s termínem „idiopatická chůze po špičkách“. V tomto článku, který vznikl ve spolupráci Centra Sarema Praha a Spokonožky, expertka...

My dospělí se obvykle snažíme věnovat našim nohám dostatek péče. Přerostlé nehty nejsou při chůzi v botách příjemné a ztvrdlé paty nebo kuří oka dokážou potrápit. V zimním období bychom však měli péči o nohy věnovat ještě o něco více pozornosti. Nohy totiž mnohem častěji uzavíráme do bot, které nás...

Tento článek je součástí série o zdraví chodidel. Pokud vás zajímá vývoj nohou od narození, začněte u článku o miminkách. Na své nohy často zapomínáme. Po většinu dne jsou zavřené v botách a ponožkách a vzpomeneme si na ně až ve chvíli, kdy začnou bolet. Boty ani ponožky přitom často nemají sp...

Dnešní doba přináší dětem nepřeberné množství lákadel v podobě televize, počítačů, tabletů a chytrých telefonů. Mnoho dětí tráví velkou část dne vsedě, což se bohužel negativně podepisuje na jejich zdraví i správném vývoji. Právě proto je důležité, aby rodiče i odborníci kladli důraz na pravidelný ...

Patní ostruha dokáže výrazně znepříjemnit každodenní život. Bolest paty může omezovat chůzi, sport i běžné denní aktivity. Dobrou zprávou ale je, že ve většině případů lze potíže zmírnit správnou kombinací cvičení, úpravy zátěže a vhodných pomůcek. V tomto článku vám přinášíme praktické tipy, které...

Pokud se věnujeme sportu, přirozeně se chceme zlepšovat a podat co nejlepší výkon. Samotnému závodu však předchází pravidelný trénink, promyšlená předzávodní příprava a stejně důležitá regenerace. Jakou roli hraje strava, masáž nebo strečink? A může regeneraci podpořit i masážní podložka? V příprav...

Lidská noha je velmi zajímavá struktura. Je tvořena velkým množstvím pevných i měkkých částí. Skládá se z 26 kostí, které artikulují v 33 kloubech a spojuje je 107 vazů/ligament. Funkci nohy ovlivňují nejen krátké svaly nohy, ale i svaly bérce, které se na noze upínají ...

Pojmy rozestup břišních svalů a diastáza jsou nejčastěji spojovány s těhotenstvím. Ve skutečnosti se však mohou týkat i mužů. Diastáza souvisí s přímým břišním svalem (musculus rectus abdominis), který tvoří dva podélné svalové pruhy vedoucí od hrudní kosti až k pánvi. Uprostřed jsou spojeny vazi...

Sport je pro mnoho z nás přirozenou součástí života. Někdo sportuje rekreačně, jiný závodně – ale jedno mají společné: 👉 tělo se přizpůsobuje tomu, co děláme opakovaně. A právě tady vzniká otázka: 👉 Stačí jen sportovat, nebo je potřeba i kompenzovat? Proč samotný sport nestačí Každý sport zatě...

Hypermobilitou označujeme stav, kdy je rozsah pohybu v kloubech při aktivním i pasivním pohybu větší, než je běžný fyziologický rozsah. Nejedná se o chorobný stav, ale o vlastnost pojivových tkání, zejména vaziva. Pokud je vazivo méně pevné, dochází k větší volnosti kloubů. Ta může vést k jejich př...

Začátek školní docházky přináší mnoho změn – a jedna z těch nejdůležitějších je pořízení první aktovky. Váš malý školák si ji bude nosit každý den, proto je rozhodující vybrat takovou, která mu bude dokonale sedět a neublíží jeho zádům. Kvalitní školní batoh musí respektovat zásady ergonomie a být š...

Ortopedické podlahy, Spokonožka a Fyzionožka – to jsou jména, která se už neodmyslitelně pojí. A vy víte, že právě u nás najdete široký výběr podložek nejrůznějších tvarů a značek. Náš e-shop Spokonožka je totiž jediný v ČR, kde najdete všechny tyto produkty pohromadě :-) Naše zkušenosti s podložka...

Vítejte na blogu e-shopu Spokonožka! Dnes se zaměříme na inspiraci pro využití některých zajímavých pomůcek, které nabízíme. Ať už jste na trávě, u moře nebo u bazénu, tyto tipy vám pomohou vytvořit zábavné a aktivní chvíle pro celou rodinu. Tipy na Využití Pomůcek Ortopedické podlahy na trávě: Po...

Vítejte ve světě Spokonožky a Fyzionožky – místě, kde každý krok vede ke zdraví a pohodě. Na našem e-shopu najdete originální produkty, které jsme vytvořili s cílem zlepšit váš každodenní život a inspirovat vás k péči o tělo pohybem, který si opravdu užijete. Z vlastní zkušenosti víme, že i ta nej...

Neznáme snad nikoho, kdo by neměl rád odpočinek a spánek. Je to jasná věc - spánek a odpočinek patří mezi základní biologické potřeby člověka, a jsou pro nás proto nenahraditelné. Během spánku odplavujeme z těla toxiny, regenerujeme a nabíráme nové síly. Jeho nedostatek může být i pří...

Aaaaa, zase ráno, drnčí budík a vy vstáváte rozlámaní z postele. Často slýcháváme v ordinaci Fyzionožka stesky klientů, že jsou po noci bolaví více, než když si jdou večer lehnout. Pokud mají ještě sedavé zaměstnání, vidina strávené pracovní doby vsedě u počítače není vůbec lákavá. Pokud j...

Neustále na Vás vykukuje reklama a upoutávka na masážní set Pranamat Trápí Vás bolesti Vašeho těla a vy stále přemýšlíte, zda se dostaví slibovaný efekt úlevy? Toužíte po úlevě, ale máte obavy z intenzivního píchání a bolesti? A opravdu se po prvním intenzivním píchání, rozlije po těle poc...

Nedávno se nám skrz sociální sítě ozvala maminka holčičky s Downovým syndromem. Doma mají ortopedické podlahy Muffik, ale nebyli si jisti, jak podlahy správně používat, a zda mají doma vhodnou sadu. V následujících řádcích vysvětlíme, jak začlenit nejen ortopedické podlahy do rehabilitace ...

Objevil se u vašeho dítěte problém s pohybovým aparátem nebo odchylka v psychomotorickém vývoji? Po vyšetření jste dostali doporučení na domácí cvičení? Nebo jste slyšeli, že s malými dětmi cíleně cvičit nelze, protože nespolupracují? A co starší děti, kterým může cvičení připadat jako zbytečná pov...