Snad každý rodič malého miminka zná probděné noci. Miminko je nakojené, přebalené, unavené… a přesto nemůže usnout. Ať už ho trápí bříško, koliky, ještě si nezvyklo na denní režim nebo je zkrátka citlivější spáč, jedním z pomocníků může být bílý šum.
Co to vlastně je? A opravdu může pomoci ke klidnějšímu spánku miminka?
obr. 1 spící dítě
Proč bílý šum funguje?
Miminka jsou už z prenatálního období zvyklá na neustálé zvuky. V děloze slyší:
-
tlukot matčina srdce
-
proudění krve
-
dech
-
zvuky trávicího systému
-
tlumené zvuky z okolního prostředí
A rozhodně se nejedná o ticho. Hladina zvuku v děloze může dosahovat až 80 decibelů.
Po narození je tedy pro mnoho miminek naprosté ticho nezvyklé. I proto často lépe spí v prostředí, kde je přirozený jemný hluk.
A o co se jedná?
Bílý šum (white noise) je soubor mnoha tónů různé frekvence, které dohromady vytvářejí rovnoměrný, monotónní zvuk.
Jeho kouzlo spočívá v tom, že:
-
překrývá náhlé rušivé zvuky z okolí
-
vytváří stabilní zvukové pozadí
-
pomáhá uklidnit nervovou soustavu
-
navozuje pocit bezpečí
Bílý šum nepomáhá jen dětem – využívá se i při relaxaci nebo například při terapii tinnitu (šelestu v uších).
obr. 2+3+4 děti uklidňují zvuky přírody
Jak bílý šum miminku pustit?
Možností je dnes několik:
Mobilní aplikace
Stačí stáhnout aplikaci s bílým šumem a pustit zvuk z telefonu.
Hračky s bílým šumem
Na trhu existují plyšové hračky (medvídci, zvířátka), které obsahují hrací modul s různými zvuky. Často umožňují:
-
volbu zvuku
-
nastavení hlasitosti
-
časovač
-
jemné noční světlo
obr. 5 medvídek vydávající zvuky bílého šumu
Jaké zvuky děti uklidňují nejvíce?
Nejoblíbenější bývají:
-
tlukot srdce
-
šum oceánu
-
déšť
-
vítr
-
šumění vody
Z domácích „nouzových řešení“ funguje například:
-
fén
-
digestoř
-
vysavač
Na co si dát pozor?
Bílý šum je skvělým pomocníkem při adaptaci na nové prostředí a při nastavování spánkového režimu.
Není však vhodné, aby se stal trvalou berličkou. Jakmile dítě povyroste a dokáže usnout i bez zvukové podpory, je dobré postupně přecházet k přirozenému usínání bez pomůcek.
Cílem je podpora samostatnosti, ne závislost na zvuku.
Bílý šum může být jemnou a bezpečnou cestou, jak miminku pomoci najít klidnější spánek – obzvlášť v prvních měsících života.
Vaše Spokonožka
(obr. fotoarchiv autorky, pinterest.com)