Děti jsou neustále v pohybu. Jakmile je venku hezky, rády běhají bosky – bez bot i ponožek. To je naprosto přirozené a pro vývoj chodidel velmi přínosné.

Právě díky kontaktu s různými povrchy se nohy učí správně fungovat, reagovat a přizpůsobovat se.

I u dětí se však můžeme setkat s různými problémy týkajícími se chodidel. Proto je důležité věnovat nohám pozornost už od útlého věku.

Proč řešit zdraví dětských chodidel?

Chodidla ovlivňují stabilitu, držení těla i pohybové dovednosti dítěte. Pokud nefungují správně, může se to projevit nejen na chůzi, ale i na celkovém vývoji pohybového aparátu.

Důležitá je také každodenní péče – například správné stříhání nehtů a kontrola jejich stavu. U dětí se nehty často třepí, lámou nebo si je samy zatrhnou.

Rodiče si mohou všimnout i změn v postavení chodidel při chůzi nebo běhu. Proto je důležité dopřát nohám dostatek volnosti, pohybu a zároveň zvolit vhodnou obuv, která nohu chrání, ale neomezuje.

Desatero pro zdravé nohy větších dětí

1. Dostatek pohybu a volnosti

Pro správný vývoj nohou je zásadní dostatek pohybu. Bez něj dochází k ochabování svalů – a to platí nejen pro chodidla, ale pro celé tělo.

2. Vhodná obuv

Děti tráví v botách velkou část dne, proto by měla být obuv:

• lehká

• dostatečně prostorná

• neomezující pohyb

Příliš pevné a těžké boty mohou měnit stereotyp chůze. Dětské boty by neměly mít podpatky.

3. Správná velikost obuvi

Dětská noha rychle roste, proto je nutné velikost pravidelně kontrolovat.

Ve specializované prodejně by měli změřit:

• délku i šířku chodidla

• tvar prstů

• výšku nártu

Nevhodná velikost může vést k deformitám chodidla.

4. Péče o nehty a kůži

I u dětí se mohou objevit:

• otlaky

• problémy s kůží

• zarůstající nebo zatržené nehty

Pravidelná kontrola pomáhá předejít větším obtížím.

5. Rozvoj senzitivity chodidel

Pokud jsou nohy neustále uzavřené v botách nebo ponožkách, ztrácejí schopnost vnímat podněty.

Děti pak mohou odmítat:

• chůzi naboso

• kontakt s různými povrchy

• doteky na chodidlech

Rozvoj smyslového vnímání je přitom pro správný vývoj velmi důležitý.

6. Chůze naboso a smyslová stimulace

Chůze naboso je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak podpořit vývoj chodidel.

Pomoci mohou také:

• senzorické koberečky

• ortopedické podlahy

• nebo jednoduché domácí pomůcky

Stačí vytvořit prostředí, které dítě motivuje k přirozenému pohybu.

7. Vnímejte tělo jako celek

Pokud se objeví problém v pohybovém aparátu, je potřeba ho řešit komplexně. Nohy nelze oddělit od zbytku těla.

8. Pozor na nevhodné pomůcky

Ne každá pomůcka je pro dítě vhodná.

Opatrní buďte například u:

• nevhodně zvolených odrážedel

• trampolín (zejména při skákání více dětí najednou)

Pokud dítě nemá dostatečnou stabilitu, může si fixovat nesprávné pohybové stereotypy.

9. Přirozený pohyb bez přetížení

Děti by měly mít dostatek přirozeného pohybu bez zbytečné specializace v raném věku. Jednostranné zatížení může negativně ovlivnit vývoj.

10. Při pochybnostech vyhledejte odborníka

Pokud máte pocit, že se nohy nebo pohyb dítěte nevyvíjí správně, je vhodné navštívit fyzioterapeuta nebo podologa.

Včasné řešení je vždy jednodušší než řešení problémů v pozdějším věku.

Tip navíc: hravá stimulace chodidel

Děti se učí nejlépe hrou.

Zařaďte proto do běžného dne jednoduché aktivity, které podporují:

• aktivaci chodidel

• rovnováhu

• koordinaci

Stačí pár minut denně – ideálně formou hry, která dítě baví.

Doufáme, že vám naše desatero pomůže podpořit zdravý vývoj dětských nohou a předejít zbytečným potížím.

Pokračujte dál

Zdravé návyky z dětství si neseme i do dospělosti. Jak pečovat o chodidla v dospělém věku? Desatero pro zdravé nohy dospělých

Vaše Spokonožka