Dnešní doba přináší dětem nepřeberné množství lákadel v podobě televize, počítačů, tabletů a chytrých telefonů. Mnoho dětí tráví velkou část dne vsedě, což se bohužel negativně podepisuje na jejich zdraví i správném vývoji.

Právě proto je důležité, aby rodiče i odborníci kladli důraz na pravidelný a pestrý pohyb, který je pro zdravý vývoj dítěte naprosto zásadní.

Klíčová role pohybu v dětském věku

Zdravý růst a vývoj pohybového aparátu

Dětský organismus je ve fázi intenzivního růstu. Pravidelný pohyb stimuluje tvorbu a mineralizaci kostí, podporuje správný vývoj kloubů a přirozený růst svalů.

Aktivní děti mají zpravidla:

• lepší držení těla

• silnější svalový aparát

• menší sklony k chybným pohybovým stereotypům

Tyto faktory jsou důležité nejen v dětství, ale také pro prevenci potíží v dospělosti, například bolestí zad nebo kloubů.

Prevence zdravotních obtíží

Pravidelný pohyb má významný vliv také na imunitní systém dítěte. Fyzická aktivita podporuje obranyschopnost organismu a pomáhá dětem lépe zvládat běžná onemocnění.

Tělo se také snáze přizpůsobuje změnám počasí a různým podmínkám prostředí. Pokud jsou děti vhodně oblečené, není překážkou ani chladnější počasí – pohyb na čerstvém vzduchu prospívá zdraví v každém ročním období.

Pravidelná aktivita tak podporuje nejen fyzickou, ale i psychickou odolnost.

Rozvoj motoriky, rovnováhy a koordinace

Sportování a pohybové hry pomáhají dětem rozvíjet:

• hrubou i jemnou motoriku

• rovnováhu

• koordinaci pohybů

• orientaci v prostoru

Díky tomu se děti učí lépe ovládat své tělo a získávají větší jistotu v pohybu. Tyto dovednosti jsou důležité nejen při sportu, ale také v běžném každodenním životě.

Psychická pohoda a zdravé sebevědomí

Pohyb je pro děti přirozeným zdrojem radosti a uvolnění. Děti, které se pravidelně hýbou, bývají často:

• spokojenější

• odolnější vůči stresu

• sebevědomější

Fyzická aktivita podporuje kvalitní spánek, pomáhá snižovat úzkost a zároveň přispívá k budování sociálních vztahů při hrách s vrstevníky.

Pravidelný pohyb také rozvíjí psychickou odolnost. Děti se díky němu lépe adaptují na nové situace a snáze zvládají různé výzvy – ať už ve škole, při sportu nebo v běžném životě.

Zdravé návyky do budoucna

Děti, které si od malička vytvoří pozitivní vztah k pohybu, si velmi často udrží aktivní životní styl i v dospělosti.

Pravidelný pohyb tak může výrazně snížit riziko řady zdravotních potíží v budoucnu.

Je proto důležité, aby děti měly možnost vyzkoušet různé druhy pohybových aktivit a našly si takové, které je budou bavit. Pestré zkušenosti s pohybem pomáhají dětem lépe se zapojit do kolektivu a podporují jejich otevřenost k novým výzvám.

Jak může Spokonožka podpořit zdravý pohyb dětí

Existuje řada pomůcek, které mohou dětem pohyb zpestřit a zároveň podpořit jejich správný pohybový vývoj.

Ortopedické podlahy

Dětská chodidla se stále vyvíjejí, proto je důležité podporovat správnou funkci nožní klenby a zdravý došlap.

Ortopedické podlahy nebo masážní ježci stimulují plosky nohou, posilují svaly chodidla a pomáhají předcházet vzniku plochonoží.

Gymnastické míče a overbally

Cvičení na gymnastickém míči nebo overballu je pro děti zábavné a zároveň velmi účinné. Pomáhá posilovat hluboký stabilizační systém, zlepšuje koordinaci pohybů a podporuje správné držení těla.

Balanční pomůcky

Balanční čočky, disky, kameny nebo úseče motivují děti ke hře a pohybu.

Přirozeným způsobem zlepšují rovnováhu, koordinaci a zároveň posilují svaly dolních končetin i středu těla.

Praktické tipy pro rodiče

• Zařaďte pohyb do každodenního režimu dítěte – i krátká procházka nebo společná hra venku má velký význam.

• Vybírejte pestré a zábavné pohybové aktivity.

• Využívejte pomůcky, které mohou cvičení zpestřit a děti motivovat.

• Sledujte správné držení těla a techniku pohybu.

• V případě pochybností se poraďte s fyzioterapeutem.

Pohyb venku i doma

Je důležité si uvědomit, že pro děti je často nejpřirozenější spontánní pohyb venku.

Hry na hřišti, pohyb v lese nebo běhání na louce dětem umožňují zažít radost z pohybu, objevovat okolní svět a přirozeně posilovat celé tělo. Právě zde vznikají základní pohybové dovednosti, které si děti nesou po celý život.

V zimě nebo při nepříznivém počasí je však vhodné doplnit venkovní aktivity také pohybem doma. Různé balanční pomůcky, gymnastické míče nebo ortopedické podlahy mohou dětem nabídnout nové pohybové podněty a zpestřit jejich každodenní aktivitu.

Podporujme děti v pohybu všemi možnými způsoby – při hrách venku i při společném domácím cvičení. Vytvářejme jim pozitivní vztah k pohybu, který jim může vydržet po celý život.

Pro inspiraci můžete využít také naše pohybové karty.

Vaše Spokonožka