Spánek je pro malé děti naprosto zásadní. Podporuje správný vývoj mozku, nervové soustavy i pohybového aparátu. Ve spánku tělo regeneruje, dochází k sekreci růstového hormonu, posiluje se imunitní systém.
Novorozenec prospí až 18–20 hodin denně. Postupně se prodlužují období bdění, dítě si osvojuje denní rytmus. I větší děti však potřebují kvalitní spánek a odpočinek během dne.
Jak tedy připravit místo, kde bude dítě opravdu dobře spát?
Jakou zvolit matraci?
Kdy přidat polštář?
První měsíce – rovná poloha a uvolnění
Po narození je důležité, aby se dítě mohlo postupně adaptovat na nové prostředí. Potřebuje možnost uvolnit se a ležet v rovině na celých zádech.
V prvních týdnech mohou pomoci:
-
péřová zavinovačka,
-
hnízdečko,
-
stabilní podložení končetin.
Teplo a opora pomáhají uvolnit svaly kolem páteře, které jsou po porodu často stažené do záklonu vlivem nezralé nervové soustavy.
Správná poloha na zádech je klíčová. Pokud si dítě neosvojí kvalitní zapolohování, může to ovlivnit další pohybové milníky.
Postýlka by měla být přístupná z více stran, aby dítě nebylo dlouhodobě stimulováno pouze z jednoho směru a nezačalo preferovat jednu stranu.
obr.1 pozice na zádech - rovná podložka
Matrace – základ zdravé páteře
Děti tráví spánkem více času než dospělí. Proto by měly mít vlastní kvalitní matraci.
Jaká matrace je vhodná?
-
rovná
-
spíše tvrdší
-
dostatečně prodyšná
-
bez paměťové pěny
Paměťová pěna není pro malé děti vhodná – neposkytuje pevnou oporu a může negativně ovlivňovat vývoj páteře.
Vhodné jsou např. matrace z PUR pěny, které splňují hygienické a technické požadavky. Některé dětské matrace mají oboustranné provedení – jedna strana pro miminko, druhá pro větší dítě (výrobce obvykle uvádí doporučenou váhu pro otočení).
Potah by měl být snímatelný a pratelný.
obr.2 péřová zavinovačka
Proč by dítě nemělo spát na „zděděné“ matraci?
Matrace po sourozenci může být vyleželá a neposkytovat rovnoměrnou oporu. Každé dítě by ideálně mělo mít svou vlastní matraci.
Malé děti se navíc během noci často pohybují a „cestují“ po postýlce, takže nepotřebují zónové matrace jako dospělí.
obr.3+4 malé děti často cestují po postýlce, někdy může zavazet i peřina
Spánek u rodičů – na co myslet?
Mnoho dětí spí alespoň část noci v posteli rodičů. Kojení, potřeba blízkosti nebo náročnější období jsou běžné.
Je však dobré si uvědomit:
-
matrace pro dospělé má jiné parametry než dětská,
-
váha dospělého způsobuje proležení a sklon matrace,
-
dítě pak nemá rovnou a pevnou oporu.
Pokud dítě spí u rodičů, je vhodné zajistit co nejrovnější podklad a minimalizovat rizika (polštáře, těžké peřiny, měkké matrace).
obr.5 malé dítě polštář nepotřebuje
Polštář – kdy ano a kdy ne?
Malé dítě polštář nepotřebuje.
Do přibližně tří let není polštář z hlediska vývoje páteře vhodný. Děti navíc:
-
často mění polohu,
-
spí na bříšku,
-
cestují po postýlce.
Polštář může být nejen nevhodný pro páteř, ale i bezpečnostním rizikem.
Pokud nastane čas na polštář:
-
začínejte velmi nízkým (placatým) dětským polštářem,
-
nikdy nepoužívejte polštář pro dospělé,
-
vhodné jsou polštáře s možností regulace náplně.
V postýlce by měl být dostatek prostoru. Nadměrné množství polštářů, plyšáků nebo dekorací zvyšuje riziko udušení.
Peřina nebo spací pytel?
Přikrývka by měla být velikostí přiměřená dítěti.
Pokud dítě peřinu odkopává nebo pod ní nevydrží, je praktickým řešením dětský spací pytel. Zajišťuje tepelný komfort a zároveň bezpečnost.
obr.6 nevhodná pozice dítěte a páteře při ležení na polštáři
Dětské místo ke spánku by mělo být jednoduché:
-
rovná pevná matrace
-
minimum doplňků
-
bezpečné prostředí
-
dostatek prostoru
Zdravý vývoj páteře začíná už ve spánku.
Vaše Spokonožka
(zdroj foto: fotoarchiv autorky)