Určitě jste se už setkali s někým, kdo měl na těle nalepenou barevnou pásku. Překvapilo vás to, nebo už pro vás tejpy nejsou žádnou novinkou? Víte, s čím nám může tejp pomoci? A v čem se kinesiotejp liší od klasického pevného tejpu? A musí pevnou pásku používat jen sportovci ke zpevnění kloubů, nebo může pomoci i běžné populaci?

Pojďme společně najít odpovědi na tyto i další otázky.

Co je tejpování a odkud pochází?

Technika tejpování (kinesiotejpingu) má svůj původ v Japonsku. Na začátku 80. let 20. století ji začal rozvíjet doktor Kenzo Kase, který vycházel z myšlenky, že pro udržení i obnovu zdraví je klíčový pohyb a správná svalová aktivita.

Svaly jsou důležité nejen pro pohyb, ale ovlivňují také krevní a lymfatický oběh, regulaci tělesné teploty či stabilitu kloubů. Právě tyto principy kinesiotejpování zohledňuje a tím se liší od klasického pevného tejpu.

Pomocí kinesiotejpu můžeme například:

• sval inhibovat (uvolnit) nebo naopak aktivovat

• podpořit látkovou výměnu a regeneraci

• zlepšit cirkulaci lymfy a vstřebávání otoků

• funkčně stabilizovat kloub

• zmírnit bolest

Tejp může působit na svaly, fascie, šlachy i kloubní struktury. Škála indikací, kde lze tejpování využít, je proto poměrně široká.

Jak kinesiotejp vypadá a jak vybrat barvu?

Kinesiotejp je nejčastěji bavlněná elastická páska (setkat se ale můžete i s nylonovými nebo hedvábnými variantami). Svou elasticitou a tloušťkou se podobá lidské kůži.

Díky pružnosti lze pásku natáhnout a následně se vrátí do původního stavu. Tím pomáhá snižovat tlak v tkáních a podporovat krevní i lymfatický oběh, který může být po úrazu nebo při dlouhodobém přetížení omezen.

Velkou výhodou tejpu je také to, že se s ním můžete sprchovat, koupat i sportovat, aniž by omezoval běžné denní aktivity.

Na trhu najdete nepřeberné množství barev a motivů, včetně dětských variant. Vlastnosti tejpu se však barvou nijak nemění – výběr je tedy především otázkou osobních preferencí.

Výrobci se snaží vyrábět tejpy hypoalergenní, aby je mohlo využívat co nejvíce lidí. Pokud by se však objevilo podráždění, začervenání nebo svědění, je vhodné tejp opatrně odstranit. Doporučuje se jej před sundáním navlhčit nebo použít olej, aby se lepidlo lépe uvolnilo.

Na trhu existují také speciální tejpy například s kapsaicinem, které mají lehce prohřívací efekt a podporují prokrvení v místě aplikace.

Co umí klasický pevný tejp?

Klasický pevný tejp (obvykle bílé barvy) slouží především ke zpevnění a stabilizaci určité části těla.

Používá se například:

• při ochraně přetěžovaných kloubů

• po úrazech

• jako alternativa k ortéze

Na rozdíl od kinesiotejpu není elastický, a proto se nepřizpůsobuje pohybu těla.

Způsoby aplikace kinesiotejpu

Kinesiotejp lze aplikovat několika způsoby podle toho, jaký efekt chceme dosáhnout.

Tejp může být lepen:

• bez napětí

• s mírným napětím na protažený sval

• s větším napětím na bolestivé místo

Páska se stříhá do různých tvarů, například:

• I

• Y

• X

• vějíř (např. při léčbě otoků)

Speciálním typem jsou také tzv. cross tejpy.

Používají se různé techniky lepení – například inhibiční, stimulační, antiedematózní nebo ligamentózní.

Před aplikací je vhodné konce pásky zaoblit, aby se netřely o oblečení a neodlepovaly se. Tejp lepíme na čistou, suchou a ideálně oholenou kůži, aby dobře přilnul.

Po nalepení se páska tzv. zažehlí – několikrát se přejede rukou po jejím povrchu, aby se aktivovalo lepidlo. Zhruba hodinu po aplikaci by se tejp neměl namáčet, poté už nebrání běžným aktivitám ani sprchování.

Tejpování chodidel

Kinesiotejpování se často využívá také v oblasti chodidel. Pomáhá například při bolestech plosky nohy, přetížení svalů chodidla, při plochonoží, hallux valgus (vbočený palec) nebo při bolestech paty. Správně aplikovaný tejp může podpořit klenbu nohy, zlepšit stabilitu při chůzi a zároveň snížit přetížení některých svalů a šlach.

Tejpování chodidla se často kombinuje také s dalšími pomůckami, například s cvičením chodidel, ortopedickými podlahami, balančními pomůckami nebo individuálními stélkami, které pomáhají aktivovat svaly nohy a zlepšit její funkci.

Určuje cena kvalitu?

U tejpů to většinou platí. Levné pásky mohou mít horší elasticitu, špatně drží na kůži nebo se po natažení nevracejí do původního tvaru.

Pokud chcete kvalitní kinesiotejp, vyplatí se zvolit ověřenou značku. Při častém používání je vhodné pořídit si také kvalitní nůžky, aby se páska při stříhání netřepila a nelepila.

Vaše Spokonožka