PATNÍ OSTRUHA

Tato nepříjemnost se projevuje bolestí při prvním ranním došlapu nebo při prudkých pohybech. Nesmíme zapomínat, že ostruha nevzniká přes noc – je výsledkem dlouhodobého přetěžování a jednostranné zátěže, což vede k funkčním a morfologickým změnám, jež ovlivňují komfort pohybu a mohou zasáhnout celkovou integritu organismu.

Příznaky a rizikové faktory

Příznaky začínají jako úponové bolesti po zátěži, často s ranní bolestí při prvním kroku nebo při náhlém došlapu. Bolesti se mohou postupně zhoršovat a doprovázet každý pohyb až do klidového stavu. Patní oblast může být oteklá, zarudlá a citlivá, s tvorbou bolestivých míst ve svalech, známých jako trigger pointy. Pokud tyto varovné signály ignorujeme, riskujeme vývoj kalcifikací a další problémy.

Rizikovými faktory jsou dlouhodobá statická zátěž, nevhodná obuv, chůze po tvrdých površích, obezita a plochonoží. Důležité je také správné postavení paty, které zajišťuje efektivní přenos sil při chůzi. Špatné fungování nožní klenby zatěžuje především oblast paty.

Efektivní léčba a fyzikální terapie

Úspěšná léčba spočívá v odstranění příčiny problému za pomoci fyzioterapie. Klíčové je aktivní cvičení zaměřené na korekci chůze a správný došlap. Pracujeme na správném postavení dolní končetiny a aktivaci posturálních svalů, často s použitím balančních pomůcek či míčků. Mobilizace, uvolnění měkkých tkání a masáže chodidel také hrají důležitou roli, přičemž kinesiotejping pomáhá odlehčit postiženou oblast.

Podpůrná fyzikální terapie zahrnuje ultrazvuk, magnetoterapii, laser a rázovou vlnu, které pomáhají zmírnit bolest, zánět a podporují regeneraci. Při výběru obuvi je důležité zvolit vhodnou stélku, která patě poskytne potřebnou oporu. Gelové pomůcky používejte s rozvahou, protože mohou narušit správné postavení paty. Po přírodě choďte naboso, abyste podpořili uvolnění plosky.

Pokud konzervativní léčba selže, může být nutná operace, která odstraní ostruhu a částečně vazivové struktury v okolí. Po operaci je důležité dodržovat rehabilitaci a postupné zatěžování nohy.

Při výběru obuvi hledejte modely s vyšší podrážkou pro chůzi po tvrdém povrchu, které tlumí nárazy. Boty by měly být prostorné a anatomicky tvarované, aby nezpůsobovaly deformace. Barefootové boty jsou skvělé na kratší procházky, ale pro lepší tlumení je vhodné zvážit vložení speciální stélky.

Konzultace s fyzioterapeutem může pomoci najít ideální řešení pro vás.

Přečtěte si náš blogový článek: Patní ostruha

Vhodné cvičení při patní ostruze

Masáž s tenisákem

Výchozí pozice: Postavte se a míček si nachystejte pod chodidlo.

Pohyb: Najděte si stažené místo, zatlačte na míček a chvíli vydržte. Nezapomeňte pozici prodýchat. S tenisákem si můžeme uvolnit plantární aponeurózu.

Uvolnění paty

Výchozí pozice: Sedněte si na židli či na podložku, dle toho, jak je vám to pohodlné. Uchopte patní kost mezi palec a ukazovák (viz obrázek).

Pohyb: Snažte se pohybovat patní kostí. Pozor, aby nedocházelo pouze k pohybu měkkých tkání. Zkuste patu klopit do chodidla a zpět, rotovat a posouvat ze strany na stranu.

Čtyřbodová opora

Správná opora: Naučte chodidlo správného kontaktu s podložkou. Chodidlo se opírá pod patou (zevní i vnitřní hrana), pod hlavním kloubem palce (I. MTP kloub) a malíku (V. MTP).

Výchozí pozice: Stoj (pokud vám stoj přijde náročný, začněte vsedě). Ve stoji rozložte váhu na celou plosku.

Pohyb: Snažte se opřít chodidlo ve čtyřech opěrných bodech. Pod základním kloubem palce, malíku a na celé patě (vnitřní i zevní hraně)