O správném výběru obuvi se dnes píše velmi často – řeší se klasické boty, barefoot obuv i kompromisní varianty. Mluví se také o chůzi naboso a o tom, jak ovlivňuje vývoj chodidla.
Mnohem méně pozornosti se ale věnuje tomu, jak důležité jsou správně zvolené ponožky. Přitom právě ponožky mohou stejně jako nevhodná obuv ovlivnit komfort nohy i její správnou funkci.
Jak tedy vybrat ponožky tak, aby neomezovaly přirozený pohyb chodidla?
Ponožky mají na chodidla větší vliv, než se zdá
Ponožky mají významný vliv na zdraví nohou i na pohodlí při chůzi. U dospělých jejich hlavní funkcí je:
-
odvádět pot
-
udržovat nohy v teple a suchu
-
pomáhat regulovat teplotu chodidel
U dětí má nošení ponožek především ochrannou funkci.
Děti se během dne velmi intenzivně pohybují – běhají, skáčou, lezou a objevují svět kolem sebe. Proto není potřeba mít obavy, že by dítěti bylo bez ponožek automaticky zima.
Pozor na velikost u dětského oblečení
U dětí je potřeba věnovat pozornost nejen ponožkám, ale také dalším typům oblečení, například:
-
punčochám
-
dupačkám
-
overalům
-
teplákům s uzavřenými nohavicemi
Je důležité hlídat správnou velikost nejen v oblasti chodidla, ale i celkovou délku oblečení.
Pokud je oblečení příliš malé, mohou se dětem krčit prsty. Pokud je naopak příliš velké, může o něj dítě zakopávat.
Doma je nejlepší chůze naboso
Pokud je to možné, měly by mít děti doma co nejvíce volné nožky. Chodidla se při pohybu přirozeně zapojují a posilují.
I když dítě začíná:
-
stoupat
-
obcházet nábytek
-
dělat první kroky
není nutné ho doma obouvat ani oblékat do ponožek. Pro vývoj chodidla je přirozený pohyb naboso velmi přínosný.
Chladnější nohy nebo ruce přitom neznamenají, že je dítěti zima. Správnou teplotu dítěte nejlépe zkontrolujeme na zádech nebo na hrudníku pod oblečením.
Na co si dát pozor při výběru ponožek
Stejně jako obuv by měly i ponožky odpovídat správné velikosti chodidla.
Při výběru je dobré sledovat několik důležitých věcí.
Dostatek prostoru pro prsty
Ponožky by měly být dostatečně široké v oblasti prstů. Úzké ponožky mohou:
-
stahovat prsty k sobě
-
omezovat jejich pohyb
-
zhoršovat některé deformity chodidla, například vbočený palec
Příliš těsná gumička
Dalším problémem může být příliš pevná gumička.
Ta může:
-
stahovat nohu
-
omezovat prokrvení
-
zpomalovat tok lymfy
Pokud po sundání ponožek vidíte na lýtku nebo u kotníku výrazný otlak, je gumička příliš těsná.
Dlouhodobé nošení takových ponožek může přispívat například ke zhoršování otoků.
Shrnutí
Ponožky jsou často podceňovanou součástí oblečení, přesto mohou významně ovlivnit pohodlí i zdraví nohou.
Při výběru se zaměřte především na:
-
správnou velikost
-
dostatek prostoru pro prsty
-
pružnou, ale neškrtící gumičku
A pokud je to možné, dopřejte dětem doma co nejvíce pohybu naboso, který podporuje přirozený vývoj chodidel.
Vaše Spokonožka