Pohybové karty Spokonožka: jak využít ortopedické podlahy naplno

17.3.2026

Ortopedické podlahy jsou poznávacím znamením našeho e-shopu. Využíváme je nejen v naší fyzioterapeutické ordinaci, ale také ve Spokocentru zdraví a pohybu.

Přesto od vás často slýcháme jednu věc:
👉 „Máme podložky doma, ale nevíme, jak je správně využít.“

A právě proto vznikly pohybové karty Spokonožka.

Proč používat pohybové karty?

Ortopedické podložky mají obrovský potenciál – nestačí po nich jen chodit. Správně zvoleným cvičením můžete aktivovat chodidla, zlepšit stabilitu a zapojit celé tělo. Pohybové karty vám ukážou, jak na to jednoduše a hravě.

Co jsou pohybové karty Spokonožka?

Na základě vašich podnětů jsme vytvořili sady pohybových karet, které přinášejí konkrétní inspiraci na cvičení.

Karty obsahují:

tipy na cvičení s ortopedickými podlahami
inspiraci pro balanční pomůcky (polokoule, čočky, disky, kameny…)
jednoduché a srozumitelné návody

Každá karta ukazuje jeden cvik, který zvládnete snadno zařadit do běžného dne.

S čím vám pohybové karty pomohou

Cvičení na kartách je vhodné:

pro děti i dospělé
při valgózních (vbočených) kotnících
při hyperpronačním syndromu
při problémech s držením těla

Karty ale nejsou jen řešení potíží – skvěle fungují také jako prevence a hlavně jako způsob, jak udělat cvičení zábavné.

Jak s kartami cvičit?

Používání karet je velmi jednoduché a přirozené:

můžete cvičit cviky postupně jeden po druhém
nebo si náhodně vytáhnout několik karet
můžete si zvolit konkrétní pozici (např. stoj, dřep) a cvičit jen z ní

Díky kartám se z obyčejného stání nebo chůze po podložkách stává aktivní cvičení.

Doporučujeme nechat podložky trvale složené – stačí pak kdykoliv během dne vytáhnout kartu a zařadit krátké cvičení.

Jak karty vypadají?

Pohybové karty mají praktický formát A5 (karty Zdravá dětská noha je formát A6) a každá sada obsahuje přehledně zpracované cviky.

Na každé kartě najdete:

název a popis cviku
jednoduchý obrázek (oblíbená surikata 🙂)
variantu cvičení i bez podlah (např. s balanční pomůckou)

Cviky vycházejí z vývojové kineziologie a dalších terapeutických principů. Zaměřují se nejen na chodidla, ale na aktivaci celého těla.

Kompletní nabídka pohybových karet

Postupně jsme naši nabídku rozšířili tak, aby si vybral opravdu každý – od dětí až po dospělé.

V nabídce nyní najdete:

Tip: jak z karet vytěžit maximum

Největší efekt přináší pravidelnost.

Stačí:

5–10 minut denně
krátké cvičení s jednou kartou
nebo hravá aktivita s dětmi

Díky tomu podpoříte:

aktivaci chodidel
stabilitu
koordinaci
správné držení těla

Pohyb, který dává smysl

Pohybové karty Spokonožka vznikly proto, aby vám pomohly využít ortopedické podlahy nebo naše pomůcky na cvičení naplno.

Ukazují, že cvičení nemusí být složité ani časově náročné – stačí pár minut denně a správná inspirace.

Kompletní nabídku našich karet naleznete zde: https://www.spokonozka.cz/pohybove-karty/

Vaše Spokonožka