JÓGA
Jóga je víc než jen cvičení – je to cesta k vnitřní rovnováze, zdraví a celkovému klidu. Nabízí jedinečné propojení pohybu, dechu a koncentrace, díky kterému posílíte své tělo, zlepšíte flexibilitu a zároveň zklidníte mysl. Ať už jste začátečník, nebo pokročilý, jóga vám přináší možnost zpomalit, soustředit se na přítomný okamžik a najít harmonii ve svém každodenním životě.
V této kategorii objevíte vše, co budete na své cestě jógou potřebovat. Najdete zde praktické tipy techniky správného dýchání i relaxace.
Kromě toho vám přinášíme široký výběr kvalitních pomůcek a produktů – od jógových podložek a bloků, až po popruhy na jógu a meditační polštáře a další vybavení, díky kterému si svou praxi ještě více zpříjemníte.
#ShowMore#
Sed - práce s dechem - vnímání
 |
Výchozí pozice: pohodlně se posaďte. Zavřete oči a položte si ruce na břicho. Poté je položte na spodní žebra a na hrudník. Pohyb: v každé pozici se zastavte a několikrát prodýchejte pod své ruce. Vnímejte, jak se s dechem daná oblast rozšiřuje a poté zase vrací zpět. Vždy se snažíme dýchat nejvíce do oblasti, která je pod našima rukama. Nádech nosem, výdech ústy. Pro lepší uvědomění si pozice můžeme nádech i výdech prodloužit na několik dob (4, 6, 8), případně udělat výdech delší než nádech. |
Pokud chcete prohloubit svou jógovou praxi nebo se zaměřit na techniky, které podpoří vaše uvolnění a zlepšení dechu, nenechte si ujít náš e-book Relaxační průvodce pro zdravé tělo a mysl.
